Mitä söin tänään?

Mikään ei ole tehokkaampi tapa aloittaa kevään ryhdistysliikettä kuin dokumentoida omat syömisensä. En harrasta laihdutuskuureja (olen joskus kokeillut onnistumatta), mutta ajoittainen ruokailujen tarkkailu sentään onnistuu. Olisi kiva syödä hyvin, säännöllisesti ja pääasiassa sellaista ruokaa joka tekee hyvää kropalle, ja toivon että tästä on siinä apua.

Uskon toisaalta, että viikottainen, jopa päivittäinen pieni herkuttelu auttaa pysymään omassa tavoitepainossa. Silloin ei ole koko ajan erilaisten kieltojen piirittämänä. Jos tekee mieli makeaa, ei parissa suklaapalassa ole mitään pahaa. Juju onkin siinä, ettei pari palaa lipsahda kokonaiseksi suklaalevyksi.

Teen tällä viikolla ruokapäiväkirjaa. Julkaisut tulevat päivän viiveellä, eli aloitan nyt tiistaina kertomalla maanantain ruoista ja jatkan tästä viikon eteenpäin. Säännöllisemmän ja terveellisemmän ruokarytmin lisäksi tavoitteena on lisätä veden juontia, joka on aina ollut mulle yksi akilleen kantapää. Mulla ei yksinkertaisesti ole juuri ikinä jano. Silti tuntuu kamalalta ajatukselta, että saatan pahimmillaan juoda päivässä vain muutaman desin vettä. Nyt tavoitteena on vähintään litra vettä päivässä. Ja koska myös oma paino kiinnostaa, aion seurata myös sitä. Maanantaina vaaka näytti 66,8 kg, joka on pari kiloa enemmän kuin viime kerralla. Hups. Pääsiäinen?

mitäsöin01

Aamupala: 2. pääsiäispäivä, eli toinen sunnuntai, ja rauhallisen viikonloppuaamupalan aika. Pääsiäisenä lähes kaikki aamut venyivät pitkiksi, ja myös maanantaina söimme aamupalaa vasta kymmenen aikaan. Pari ruispalaa, luonnonjogurttia hedelmillä, mehua ja teetä.

mitäsöin02

Kappas, eilisestä suklaalevystä oli jäänyt jopa kaksi palaa syömättä.

lounas1704

Lounas klo 14.30. Aamupalan jälkeen intouduimme siivoamaan pihaa, ja tein meille myöhäisen lounaan vasta kahden maissa. Kaapissa oli valmis sitruunarisottopussi (kätevä!) ja broileria, salaatin tein tomaateista, avokadosta, omenasta ja fetasta (eli kaikesta, mitä kaapista sattui löytymään).

mitäsöin04

Kuuden maissa saatiin meidän pihaurakka vihdoin valmiiksi ja siirryttiin sisälle. Söin vähän lisää tomaattia. Ehkä kolme?

mitäsöin05

Ja sen jälkeen vähän sipsiä. Pitihän kaikki pääsiäisen herkut päästä äkkiä tuhoamaan. Herkkusipsejä joku neljä kourallista? Onneksi loppuivat.

mitäsöin06

Illalla söin vielä puoli ysin maissa palan itse perjantaina tehtyä tonnikala-ananas-pizzaa  ja omenan.

Join koko päivän aikana piirun verran alle litran, jes! Ihan hyvin ekaksi päiväksi, mutta se vaati kyllä tietoista tekemistä. Entä mitä mieltä olen muuten päivän ruokasaldosta? Ihan ok, mutta sipsit voisi jättää toki laskuista pois. Ehkä voisin muutenkin panostaa kunnon illalliseen, niin ei tarvitsisi välttämättä syödä kovin kummoista iltapalaa. Tässä oikeastaan kiteytyy se jo aikoja sitten hiffattu asia, joka jää liian usein suunnitteluasteelle: syö kaksi kunnon ateriaa päivässä.

Eipä tänään muuta. Huomiseen!

/Riikka